কিভাবে বুকের দুধের সরবরাহ বাড়ানো যায়

This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা

নতুন মায়েরা আমাকে যেসব  প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন তার মধ্যে একটি হল – “আমি কীভাবে আমার শিশুর জন্য বুকের দুধের সরবরাহ বাড়াতে পারি?

আপনি যদি একজন নতুন মা হন – এবং আপনার বুকের দুধের সরবরাহ বাড়াতে চান, তাহলে আপনার  যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছে :

ফ্যাক্ট 1 – বুকের দুধের সরবরাহের পরিমাণ  শিশুর চাহিদার উপর নির্ভর করে।

আপনাকে  আপনার স্তনকে  বলতে হবে যে দুধের অনেক চাহিদা রয়েছে। তাহলে আপনার স্তন  দুধ উৎপাদন বাড়াবে।

চাহিদা জানাতে আপনি যা করতে পারেন তা হল  –

1. ঘন ঘন খাওয়ান

আপনি যদি ঘন ঘন দুধ  খাওয়ান তবে আপনার স্তনগুলি আরও দুধ উৎপাদন  করবে। যদি আপনার শিশু একটি খাওয়া শেষ করে এবং অবিলম্বে আরো দুধ খেতে  দাবি করে তবে অপর্যাপ্ত বা নিজেকে দোষী বোধ করবেন না। একে বলে ক্লাস্টার ফিডিং। বেড়ে ওঠার  সময় শিশুরা এইভাবে দুধ খায়  কারণ এটি তাদের চাহিদা মেটাতে মায়ের দুধের উৎপাদন বাড়ায়।

2. সরাসরি ফিডের সময় পাম্প করুন

যখন আপনার শিশু বুকের দুধ খেতে খেতে ঘুমিয়ে পরে  – তখন আপনি  ফিডের মধ্যে পাম্প করে আপনার স্তনে দুধের চাহিদা জানাতে পারেন। ফিডের মধ্যে পাম্প করলে স্তন্যদুগ্ধ উৎপাদন বৃদ্ধি পাবে।

3. দেরি করে দুধ খাওয়ানো এড়িয়ে চলুন

চাহিদা অনুযায়ী খাওয়ানো সবচেয়ে ভালো, কারণ   আপনার স্তন আপনার শিশুর চাহিদা অনুযায়ী দুধ তৈরি করতে শেখে। এর মানে হল আপনাকে  যতটা সম্ভব আপনার শিশুর সাথে থাকতে হবে।

যদি  আপনার শিশুর  থেকে কোনো কারণে দূরে থাকার সম্ভাবনা থাকে – তাহলে  ফিডের একই ফ্রিকোয়েন্সি বজায় রাখার জন্য পাম্প করুন।

ফ্যাক্ট  2 – স্তন খালি থাকলে   বুকের দুধ উৎপাদন  হয় 

অতএব, স্তন সম্পূর্ণরূপে খালি করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার স্তন খালি করতে আপনি যা করতে পারেন তা হল  –

1. খাওয়ানোর সময় স্তন বেশি নাড়াচাড়া করবেন না –

আপনার বাচ্চাকে আপনার  স্তনে   থাকা  সব দুধ খালি করার অনুমতি দিন

2. প্রতিটি ফিডের পরে পাম্প করুন।

ফিড শেষ হওয়ার পরে – আপনার শিশুর দুধ খেয়ে শুয়ে যাওয়ার পরে  – কিছুক্ষণের জন্য পাম্প করুন। এটি স্তনকে সম্পূর্ণরূপে খালি করে এবং আরও দুধ উৎপাদনের চাহিদা বাড়িয়ে দেয় ।

3. খেয়াল রাখবেন, যাতে আপনার শিশু ভালোভাবে কোনো অসুবিধা ছাড়াই দুধ টানতে পারে।

আপনার শিশুকে ভালোভাবে স্তন্যপান করাতে, আরও দুধ উৎপাদন করতে এবং স্তন খালি করার জন্য একটি ভাল ল্যাচ অপরিহার্য। সঠিক ল্যাচিং কৌশল শিখতে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

বাচ্চারা  ভালোভাবে দুধ টানতে সময় নেয়। আর এই সময়ে বুকের দুধ উৎপাদন কমে যেতে পারে। আপনি যদি ল্যাচিং-এ অসুবিধা হয় – আপনি আপনার স্তন খালি করতে পাম্প করতে পারেন যাতে আরও দুধ উৎপাদন হয়।

ফ্যাক্ট 3 – আপনার মস্তিষ্কের জানা দরকার যে আপনার শিশুর  মায়ের দুধ তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরি করতে পারে

1. 1. আপনার শিশুর ত্বকের সাথে আপনার ত্বক স্পর্শ করান

   আপনার শিশুর  ত্বকের  সাথে আপনার ত্বক যত বেশি স্পর্শ করবেন  – আপনি তত বেশি দুধ উৎপাদন করতে সক্ষম হবেন।

2. আপনার শিশুর চোখের দিকে তাকান

যখন আপনি আপনার শিশুকে  খাওয়াবেন  – তখন আপনার শিশুর চোখের দিকে তাকিয়ে থাকুন। এর ফলে অক্সিটোসিন তৈরি হবে যা নষ্ট হওয়ার জন্য প্রয়োজন।

3. আপনার শিশু কাঁদলে আতঙ্কিত হবেন না – তাকে শুধু খাওয়ান

কান্না হল একটি উপায় যার ফলে আপনার শিশু আপনার মস্তিষ্ককে বলে  যে তাদের দুধের প্রয়োজন। আপনার মস্তিষ্ক বুকের দুধ উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণ করে কান্নার প্রতি সাড়া দেয়। আপনার শিশু যখন কাঁদে তখন নিজেকে  অপরাধী বোধ করবেন না।  আপনার শিশুকে তুলে নিন এবং খাওয়ানো শুরু করুন।

4. পাম্পিং করলেও খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত থাকুন

আপনি যদি আপনার শিশুর থেকে দূরে থাকেন এবং আপনি তাকে খাওয়ানোর জন্য পাম্পের ব্যবহার করেন   – তাহলে সেক্ষেত্রে, পাম্প করার সময়  আপনার শিশুর জামাকাপড়ের গন্ধ শুখুন , আপনার শিশুর ছবি দেখুন এবং আপনার শিশুর কান্নার বা গর্গের রেকর্ড করা শব্দ শুনুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে বুকের দুধ উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণ করতে চাপ দেবে।

ফ্যাক্ট  4 – আপনি বুকের দুধের উৎস – তাই নিজের যত্ন নিন।

1. জল খান
2. একটি স্বাস্থ্যকর সুষম খাবার খান
3. রিল্যাক্স থাকুন
4. টক্সিন এড়িয়ে চলুন

এমনকি আপনি আপনার বুকের দুধের যোগান বাড়ানোর চেষ্টা করলেও, আপনার শিশু পর্যাপ্ত বুকের দুধ পাচ্ছে কিনা তা খুঁজে বের করার একটি সহজ উপায় রয়েছে।  আপনার শিশুর  দিনে কটা  ডায়াপার লাগছে তা গুনুন  । এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে  আপনার শিশু পর্যাপ্ত পরিমানে দুধ খাচ্ছে কি না । আমাদের বিশেষজ্ঞ ডাঃ দেবমিতা দত্তের  কাছে আপনার  কোন প্রশ্ন রয়েছে ? কমেন্টে  আপনার প্রশ্ন শেয়ার করুন! আমাদের বিশেষজ্ঞ অবশ্যই আপনার সমস্ত সন্দেহ দূর করবেন।

লিখেছেন

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত একজন অনুশীলনকারী  ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট এবং WPA whatparentsask.com ওয়েবসাইটের প্রতিষ্ঠাতা – তিনি ব্যাঙ্গালোরে থাকেন  এবং স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলিতে প্যারেন্টিং ওয়ার্কশপ পরিচালনা করেন। তিনি প্রত্যাশিত পিতামাতার জন্য প্রসবপূর্ব ক্লাস এবং নতুন পিতামাতার জন্য শিশু যত্নের ক্লাস পরিচালনা করেন।

This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা