This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা
সকালের অসুস্থতা গর্ভাবস্থার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি এবং এটি সবচেয়ে বিরক্তিকর।
শব্দটি গর্ভবতী মহিলার দ্বারা অভিজ্ঞ বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। শব্দটি কিছুটা বিভ্রান্তিকর কারণ এটি পরামর্শ দেয় যে বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব সকালের দিকে সীমাবদ্ধ থাকবে, তবে এটি সত্য নয়। সকালের অসুস্থতা দিনের যে কোনও সময় অনুভব করা যেতে পারে।
বমি বমি ভাব অনুভব করা আনন্দদায়ক নয়, এবং অনেক প্রত্যাশিত মায়েরা যারা আমার সাথে পরামর্শ করে তারা এই সময় বিরক্তকর বোধ করে, এর কারণে তারা হতাশ হয়ে পড়ে।
বমি বমি ভাব যখন আপনাকে হতাশ বোধ করায় তখন কী সাহায্য করতে পারে?
- আপনি কেন বমি বমি ভাব অনুভব করছেন তা জানুন
- গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব একটি ভালো লক্ষণ
- বমি ভাব কমাতে আপনি কী করতে পারেন তা বুঝুন
সকালের অসুস্থতার কারণগুলি কী কী?
সকালের অসুস্থতা বোধ করার সঠিক কারণ এখনও জানা যায় নি , তবে নিম্নলিখিতগুলি কারণগুলির ফলে এটি সাধারণত হয় ।
- এস্ট্রোজেনের উচ্চতর মাত্রা
- এইচসিজি এর উচ্চতর মাত্রা
- একটি ধীর পাচনতন্ত্র
- ঘ্রাণের একটি উন্নত অনুভূতি
- উদ্বেগ এবং চাপ
সকালের অসুস্থ বা মর্নিং সিকনেস অনুভব সময় কীভাবে আপনার উদ্দীপনাকে উচ্চ রাখবেন?
আপনি যখন বমি বমি ভাব দ্বারা চূর্ণবিচূর্ণ বোধ করছেন তখন নিম্নলিখিতগুলি মনে রাখবেন
- বমি বমি ভাব প্রমাণ করে যে আপনার গর্ভাবস্থা ভালভাবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার যথেষ্ট পরিমাণে হরমোন রয়েছে।
- যে অদ্ভুত অনুভূতি আপনাকে ভোজ্য সমস্ত কিছুতে সন্দেহজনকভাবে তাকাতে বাধ্য করে তা হল আপনার শিশুকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে নিরাপদ রাখা যা আপনি অজান্তেই গ্রহণ করতে পারেন।
- আপনি খেতে না পেরে আপনার বাচ্চাকে ক্ষুধার্ত করছেন না। প্রথম ত্রৈমাসিকে, আপনার শিশুটি এতটাই ছোট যে আপনি প্রাক-গর্ভাবস্থার পুষ্টির জন্য যা খাচ্ছেন তার চেয়ে বেশি খাওয়ার প্রয়োজন নেই।
সকালের অসুস্থতার সাথে মোকাবিলা করার টিপস
- তাড়াহুড়ো এড়িয়ে চলুন – সকালে ঘুম থেকে উঠেই বিছানা থেকে নেমে পড়বেন না । ঘুম থেকে উঠে নামার আগে কিছু সময় জেগে বিছানায় শুয়ে কাটান।
- ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই কিছু খান – বমি বমি ভাব সাধারণত খালি পেটে আরও বেশি হয়। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই শুকনো, নোনতা এবং ক্রাঞ্চি কিছু খেতে থাকুন।
3. আপনার ব্লাড সুগারকে স্থিতিশীল রাখুন – ব্লাড সুগারের ওঠানামা বমি বমি ভাবের কারণ হতে পারে। ঘন ঘন এবং অল্প অল্প খাবার খান।
4. আপনার খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখুন – খুব বেশি চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে বমি বমি ভাব হতে পারে। প্রতিটি কামড়ে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি সরবরাহ করে এমন খাবারগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
5. ভালো মশলা যোগ করুন – হজমের সুবিধার্থে আদা, জিরা, হিং এবং জোয়ানের মতো মশলা ব্যবহার করুন। বদহজমের কারণে বমি হতে পারে।
6. শক্তিশালী গন্ধ এড়িয়ে চলুন – গরম খাবারের পরিবর্তে ঠান্ডা খাবার খান যাতে খাবারের গন্ধগুলি আপনার বমি বমি ভাবকে ইত্তেজিত না করে।
7. . হাইড্রেটেড থাকুন – অল্প অল্প চুমুকে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান । ঢক ঢক করে জল খেয়ে নেবেন না । ডিহাইড্রেশনের ফলে আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন, তাই এইসময় আপনাকে খুব বেশি জল খেতে হতে পারে।
8. ডিপ ফ্রাই খাবার এড়িয়ে চলুন – চর্বিযুক্ত খাবার বেশি সময় ধরে পেটে থাকে এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
9. চারপাশে হাঁটুন – যখন আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন তখন চারপাশে হেঁটে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। কিছুক্ষণ তাজা বাতাসের সংস্পর্শে আসুন ।
10. বিশ্রাম – যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন আপনার আরও বমি বমি ভাব অনুভব করার সম্ভাবনা থাকে।
মনে রাখবেন, কিছু পরিমাণে বমি বমি ভাব স্বাভাবিক হলেও, আপনি যদি খুব বেশি বমি করেন তবে আপনাকে অবশ্যই সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। বমি বমি ভাব বন্ধ করতে এবং এর ফলে ডিহাইড্রেশন সংশোধন করতে আপনার ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
লিখেছেন
ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি
ডাঃ দেবমিতা দত্ত একজন অনুশীলনকারী ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং পরামর্শদাতা, একজন প্রকাশিত প্যারেন্টিং লেখক এবং WPA whatparentsask.com -ওয়েবসাইটের প্রতিষ্ঠাতা। তিনি ব্যাঙ্গালোরে থাকেন এবং স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলিতে অনলাইন এবং অফলাইন প্যারেন্টিং ওয়ার্কশপ পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব ক্লাস প্রত্যাশিত পিতা-মাতার জন্য এবং শিশুর যত্নের ক্লাস নতুন বাবা-মায়ের জন্য পরিচালনা করেন।
This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা
