This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা
আমার খুব ভালো লাগে যখন বাবারা আমাকে আমার প্রসবপূর্ব ক্লাস বুক করার জন্য কল করে এবং বলে যে,
‘আমরা গর্ভবতী’
হ্যাঁ, কিউট না!!
গর্ভবতী বাবাও মায়ের মতোই গর্ভবতী।
পার্থক্য একটাই যে, তিনি বাচ্চাকে বহন করেন না।
আপনি যদি একজন গর্ভবতী বাবা হন – গর্ভাবস্থার মজা অনুভব করুন এবং এতে অংশ নিন। গর্ভবতী মায়ের আপনাকে প্রয়োজন এবং আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুরও তাই।
এখানে আপনার জন্য কিছু টিপস – গর্ভবতী বাবা
- সংযুক্ত থাকুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি শেয়ার করুন
আপনি যে গর্ভবতী তা জানা খুব রোমাঞ্চকর। তবে এটি কখনও কখনও অপ্রতিরোধ্যও হয়।
আপনি যে বিষয়গুলি সম্পর্কে উত্তেজিত তা উদযাপন করুন এবং পরিকল্পনা করুন এবং এমন জিনিসগুলির জন্য প্রস্তুত হন যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করছে।
প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে গর্ভবতী মা সবসময় অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।
বাড়ির কাজ করুন যাতে একটি অগোছালো বাড়ি এবং অসম্পূর্ণ কাজ তার মানসিক চাপের কারণ না হয়ে ওঠে।
- বমি বমি ভাব হলে তাকে সাহায্য করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন
গর্ভাবস্থায় প্রায় প্রায় সব গন্ধই বমি বমি ভাবকে উত্তেজিত করতে পারে.
যতটা সম্ভব রান্নার দায়িত্ব নিন বা একজন রাঁধুনি নিয়োগ করুন।
এমন স্ন্যাক্সগুলি স্টক করুন যা গন্ধযুক্ত নয়।
গন্ধ কমানোর জন্য ঘর পরিষ্কার রাখুন।
- ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় সেখানে থাকুন
গর্ভাবস্থায় ডাক্তারের কাছে যাওয়া মায়েদের জন্য অত্যন্ত চাপযুক্ত।
নিশ্চিত করুন যাতে আপনি প্রতিবার তার সাথে হাসপাতালে যান।
- প্রসবপূর্ব ক্লাসে অংশ নিন
একটি প্রসবপূর্ব ক্লাস অপরিহার্য এবং অমূল্য কারণ এটি আপনাকে গর্ভাবস্থায় অংশগ্রহণের জন্য আপনি কী এবং কীভাবে এইসময় সাহায্য করতে পারেন তা বুঝতে সহায়তা করে।
আপনি যদি গর্ভাবস্থা এবং প্যারেন্টিং যাত্রা উপভোগ করতে চান তবে আপনার জ্ঞান এবং দক্ষতা তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের ক্ষুধা পূরণ করুন
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকটি অতৃপ্ত ক্ষুধা নিয়ে আসে। প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস উপলব্ধ রাখুন.
ক্ষুধার যন্ত্রণা যা মায়ের এড়ানো উচিত, সেই সম্পর্কে আরো জানতে এই ব্লগটি দেখতে থাকুন ।
মায়েদের অনুশীলনের প্রেরণা এবং শক্তি খুঁজে পাওয়ার আশা করা প্রায়শই কঠিন হয়ে পরে ।
তার অনুশীলনের রুটিনে তার সাথে যোগ দিন এবং নিশ্চিত করুন যে তিনি ফিট আছেন।
গর্ভাবস্থায় ঘুমহীন রাত একটি বড় চ্যালেঞ্জ।
শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ম্যাসাজগুলি অনুশীলন করুন যা আপনি প্রসবপূর্ব ক্লাসে শিখতে পারেন যাতে আপনার আরামদায়কভাবে ঘুমোতে পারেন।
- আপনার শিশুর সঙ্গে সংযোগ করুন
প্রতিদিন আপনার পেটে থাকা বাচ্চার সাথে কথা বলে সময় কাটান।
আপনি যখন লাথি অনুভব করবেন তখন আনন্দ করুন।
প্রতিদিন আপনার শিশুর সাথে কথা বলুন ও পড়ুন।
- কেনাকাটা করুন
একটি তালিকা তৈরি করুন – ওয়েবসাইটগুলিতে যান এবং গর্ভাবস্থায় এবং শিশুর আগমনের পরে জীবনকে আরামদায়ক করার জন্য কী কী প্রয়োজন হবে তা কিনুন বা বুকমার্ক করুন।
- ইন্স্যুরেন্স ও অন্যান্য কাগজপত্র পরীক্ষা করুন
হাসপাতালে নির্বিঘ্নে থাকার জন্য বেশ কিছু কাজ করা দরকার। আগে থেকে প্রয়োজনীয় সমস্ত কাগজপত্র ভালোভাবে গুঁছিয়ে রাখুন । শেষ মুহুর্তের জন্য জিনিসগুলি ফেলে রাখবেন না।
- আপনার থাকার জায়গাটি সাজান
বুকের দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার রাখার জন্য জায়গা বানান ।
- শ্রমের সময় একজন সহায়ক হয়ে উঠুন
প্রসবের দিনের চাপ এবং অস্বস্তিকে হ্রাস করার জন্য, প্রসবপূর্ব ক্লাসের সময় আপনি যা শিখেছেন তা বাস্তবায়ন করুন।
নতুন জগতে বাবা কেবল রক্ষাকর্তা ও সরবরাহকারীর ভূমিকা পালন করতে পারেন না। পিতাকেও লালন-পালনের ভূমিকা পালন করতে হবে। এবং এটি তাড়াতাড়ি শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটা সবসময় মনে রাখবেন।
সুখী প্যারেন্টিং!
লিখেছেন
ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি
ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি একজন অনুশীলনকারী ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট এবং WPA whatparentsask.com-এর প্রতিষ্ঠাতা তিনি স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলির জন্য অনলাইন এবং অফলাইন কর্মশালা পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব এবং শিশু যত্ন ক্লাস পরিচালনা করেন। তিনি অভিভাবকত্বের একজন সুপরিচিত চিন্তা-নেতা এবং খেলা, শেখার এবং খাদ্যাভ্যাসের বিশেষজ্ঞ। তিনি জুগারনট বুকস দ্বারা প্রকাশিত প্যারেন্টিং সম্পর্কিত 6টি বইয়ের লেখক এবং তার বইগুলি তাদের সর্বাধিক পঠিত বইগুলির মধ্যে রয়েছে। অভিভাবকত্বের প্রতি তার সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি এবং পিতামাতার প্রতি তার শরীরবিদ্যা এবং মস্তিষ্ক বিজ্ঞানের প্রয়োগের জন্য তাকে প্রায়শই জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক প্রকাশনাগুলিতে উল্লেখ করা হয়।
This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা
