This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা
এই অনিশ্চিত সময়ে, এই ব্লগ কিছু আশার বার্তা দিতে এসেছে! গর্ভাবস্থার সাথে সাথে অনেক উদ্বেগ আসে এবং মহামারী উদ্বেগটি আরো বাড়িয়ে দেয়! আমরা বুঝতে পারছি, নতুন মা হওয়া যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং। ভাইরাসটির আতঙ্ক পরিস্থিতিটি আরও চ্যালেন্জিং করে দেয়। দুশ্চিন্তা এবং উদ্বেগের অবসান ঘটানোর সময় এসেছে..
ক্রমাগত খবরের আপডেট আপনার উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে
এই সময়ে আপ-টু-ডেট থাকা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু খবরের প্রতি আচ্ছন্ন থাকা এবং ক্রমাগত কোভিড আপডেটের জন্য চেক করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই প্রতিদিন একটি সময় ঠিক করুন এবং সেই সময় খবর দেখুন বা পড়ুন । এবং বাকি দিনটি বন্ধু-বান্ধব, সহকর্মীর সাথে এবং আপনার প্রিয় শোগুলি দেখে সময় কাটান।
বর্তমান একটি উপহার
আপনি জানেন না ভবিষ্যত আপনার জন্য কি নিয়ে আসছে, তাহলে ভেবে কি হবে? বর্তমানকে ভালোবাসুন! আনন্দ উপভোগ করুন। আপনার বারান্দায় চা খান এবং সূর্যোদয় দেখুন। শুনুন পাতার কোলাহল আর পাখির গান। আপনার প্রিয় বই বা সিনেমা পুনরায় দেখুন। এবং আগামীকালের কথা ভুলে যান।
আপনার বন্ধু অথবা পরিবারের কাউকে ফোন করুন!
আপনি একা নন। ফোন এবং ভিডিও কল করার সময় আপনার বেস্টিদেরকে ফোন করুন এবং আপনার বেবি শাওয়ারের প্লানিং আগে থেকে শুরু করুন। একটু বিক্ষিপ্ততা সবসময় সাহায্য করে! এছাড়া, সেই একজনকে ফোন করতে ভুলবেন না, যিনি আপনার পাশে সবসময় ছিলেন এবং আপনাকে সাহায্য করেছেন: মায়ের সবচেয়ে কাছের!
নিজেকে মাথা থেকে পা অবধি ভালোবাসার সময়
কিছু মি টাইম উপভোগ করুন। যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করুন, ভালো খাবার খান এবং প্রচুর জল খেতে থাকুন । ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন, ধূমপান করবেন না বা অ্যালকোহল খাবেন না । এবং পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ; এটা সবসময় সাহায্য করে।
এই অনিশ্চয়তার সময়ে করণীয় কিছু জিনিস হল –
- একটি স্যানিটাইজার সাথে রাখুন এবং বাইরে যাওয়ার সময় দুটি মাস্ক পরুন। তবে আপনি যখন বেরোবেন, অনুগ্রহ করে জনবহুল জায়গাগুলি এড়িয়ে চলবেন।
- বাড়িতে কোনও পরিচারিকা এলে তার থেকে সব সময় কিছুটা দুরুত্ব বজায় রাখুন। পাশাপাশি নিয়মিত মাস্ক পরা এবং হাত স্যানিটাইজ করা নিশ্চিত করুন।
- আপনার গর্ভাবস্থা সম্পর্কে আপনার যদি কোনও উদ্বেগ থাকে তবে ভিডিও কলের মাধ্যমে আপনার গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
- যদি আপনার পরিবারের কেউ এই ভাইরাসে আক্রান্ত হন বা সাধারণভাবে অসুস্থ হন তবে তাদের কাছ থেকে নিজেকে আলাদা রাখুন।
- আপনার কোনও উপসর্গ দেখা দিলে, নিজেকে পরীক্ষা করাতে দ্বিধা বোধ করবেন না। আপনি হোম টেস্টিং পরিষেবার সুবিধা পেতে পারেন। এছাড়াও আপনাকে আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট 14 দিন পিছিয়ে দিতে হবে।
একটি ছোট নোট, এখানে কিছু সুবিধা রয়েছে যা আপনি এই পরিস্থিতিতে পেতে পারেন) –
- স্বামীর ঢিলেঢালা, আরামদায়ক টি-শার্টই হল মায়ের গর্ভাবস্থার নতুন ফ্যাশন । তাই দামি মাতৃত্বকালীন জামাকাপড় না কিনে পরবর্তী সময়ের জন্য টাকা বাঁচান ।
- আপনার ডাক্তার / গাইনোকোলজিস্টের সাথে ভিডিও কলে পরামর্শ নিন!! এখন আর ডাক্তারের পরামর্শের জন্য ক্লিনিকে লম্বা লাইনে দাঁড়িয়ে ম্যাগাজিন পরে সময় কাটাতে হবে না! 🙂
- আর কোনো অবাঞ্ছিত লোক নয়! আমরা দেখতে পাচ্ছি যে ইতিমধ্যেই আপনার মুখে হাসিটা বেড়ে যাচ্ছে 😉
- আপনি কম লোকের সাথে দেখা করবেন যার অর্থ সেখানে অনাকাঙ্ক্ষিত পিতামাতার পরামর্শও কম থাকবে । কি ভালো ব্যাপার না!
তাই আমরা আপনার উদ্বেগের সাথে মোকাবেলা করার কিছু উপায় প্রস্তাব করেছি তবে আমরা আপনার উদ্বেগের সাথে মোকাবেলা করার হ্যাকগুলিও জানতে চাই। সর্বোপরি স্মার্ট মায়েরা একে অপরকে সাহায্য করে, তাই না?
This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা
