This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা
কোভিড-19 মহামারী আমাদের দেখিয়েছে যে সুস্বাস্থ্যের চেয়ে মূল্যবান আর কিছুই হতে পারে না।
সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা এবং লকডাউনের সময়, আপনার শিশুকে নিরাপদ এবং সুস্থ রাখতে এই স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি রুটিনগুলি অনুসরণ করুন।
- স্তন্যপান করানো
এই মহামারীর সময় বুকের দুধ খাওয়ানো সবচেয়ে সেরা উপায় । আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্য কোনও কিছুর চেয়ে বুকের দুধ খাওয়ানোকে অগ্রাধিকার দিন। জন্মের এক ঘন্টার মধ্যে বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করুন এবং যতদিন সম্ভব চালিয়ে যান। ভাল শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য চাহিদা অনুযায়ী খাবার খান।
2. ইমিউনাইজেশন
আপনার শিশুকে অন্যান্য মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে কোভিড-19-এর ভয়কে অনুমতি দেবেন না। সময়সূচী অনুযায়ী সব টিকা দিন। আপনি যদি লকডাউনের কারণে টিকা মিস করে থাকেন – আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং একটি ক্যাচ আপ করুন।
3. শ্বাসযন্ত্র, হাত এবং সারফেসের স্বাস্থ্যবিধিগ প্রোটোকলগুলি অনুসরণ করুন
যেহেতু মহামারী ছড়িয়ে পড়ে এবং সপ্তাহগুলি মাসেতে পরিণত হয় – স্বাস্থ্যবিধি প্রোটোকলগুলি ছেড়ে দেবেন না।
যতবার সম্ভব 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন। এমন একটি সাবান ব্যবহার করুন যা ভালভাবে ফ্যানা তৈরী করে।
আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। এবং কখনই আপনার শিশুকে অপরিষ্কার হাত দিয়ে স্পর্শ করবেন না।
না। সাবান এবং জল দিয়ে সমস্ত পৃষ্ঠতল পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করুন। অ্যালকোহল ভিত্তিক ক্লিনার দিয়ে ধুয়ে ফেলা যায় না এমন সূক্ষ্ম পৃষ্ঠতলগুলি পরিষ্কার করুন। সম্ভব হলে ঘন ঘন গরম জল ব্যবহার করে কাপড় এবং বিছানার কাপড়গুলি ধুয়ে ফেলুন।
বাড়ির বাইরে এবং ভিতরে যতটা সম্ভব মাস্ক পরুন।
4. দাঁতের যত্ন নিন
আপনার শিশুর মুখে নতুন দাঁত দেখা দেওয়ার সাথে সাথে – দিনে দুবার টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন। মহামারীর সময় ডেন্টিস্টের ভিজিটগুলি এড়িয়ে চলতে হবে – তবে আপনি আপনার শিশুর দাঁত সম্পর্কে আপনার ডেন্টিস্টের সাথে ভিডিও চ্যাট করতে পারেন।
5. ভালো খাবার দিয়ে দুধ ছাড়ান
দুধ ছাড়ানো আপনার সন্তানের কাছে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসগুলি প্রবর্তন করার এবং সারা জীবন ভালো স্বাস্থ্য এবং শক্তি নিশ্চিত করার জন্য আপনার সুবর্ণ সুযোগ। সুযোগটি মিস করবেন না। এই সুযোগের পূর্ণ সদ্ব্যবহার করার জন্য সময় বের করুন। বাড়িতে রান্না করা খাবার পরিবেশন করুন। এর অর্থ তাজা, প্রাকৃতিক, অপ্রক্রিয়াজাত, পুরো স্থানীয়ভাবে উত্থিত এবং মৌসুমী খাবার পরিবেশন করুন। আপনার শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পায় তা নিশ্চিত করতে রামধনু দিয়ে দুধ ছাড়ুন। প্রথম থেকেই এভাবে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হবে।
6. তাজা বাতাসে ব্যায়াম করুন
আপনার বাচ্চার সাথে প্রতিদিন একটু হাঁটার জন্য সময় বের করুন । আপনি যখন বাইরে বের হন, তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি মাস্ক পরেছেন। আপনার সাথে একটি অ্যালকোহল ভিত্তিক স্যানিটাইজার রাখুন এবং ঘন ঘন হাত পরিষ্কার করুন। আপনার বাচ্চা দরজার নব বা সিঁড়ির রেলিংয়ের মতো পৃষ্ঠগুলিকে স্পর্শ না করে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখুন। এবং আপনি বাড়িতে আসার সাথে সাথে সাবান এবং জল দিয়ে আপনার এবং শিশুর হাত ধুয়ে ফেলুন।
7. ঘুম
নিশ্চিত করুন যে আপনি এবং আপনার শিশু উভয়ই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাচ্ছেন। নিয়মিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং ঘুম থেকে উঠুন।
8. যোগাযোগ স্থাপন করুন 
আপনিই আপনার শিশুর পৃথিবী। যখনই সম্ভব আপনার শিশুর ত্বকের সাথে ত্বক স্পর্শ করান । আপনার শিশুর চোখের দিকে তাকান। আপনার শিশুর সাথে কথা বলুন। আপনি সবসময় তার কাছে, তার জন্য আছেন তা জেনে আপনার শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে । এছাড়াও প্রাপ্তবয়স্কদের বুঝতে এবং তাদের জাদুর মতো হাসি দেখতে একটু সময় লাগে । যাইহোক, ডিভাইসের অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
বিশ্বাস রাখুন। অতিমারী খুব শীঘ্রই শেষ হয়ে যাবে। এই সময়টি রুটিন তৈরি করতে ব্যবহার করুন যা আপনার শিশুকে সর্বদা সুস্থ এবং সুখী রাখতে সহায়তা করবে।
লিখেছেন
ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি
ডাঃ দেবমিতা দত্ত একজন অনুশীলনকারী ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং পরামর্শদাতা এবং ওয়েবসাইট WPA whatparentsask.com ওয়েবসাইটের প্রতিষ্ঠাতা – তিনি ব্যাঙ্গালোরে থাকেন এবং স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলিতে প্যারেন্টিং ওয়ার্কশপ পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব ক্লাস ভাবী পিতা-মাতার জন্য এবং শিশুর যত্নের ক্লাস নতুন বাবা-মায়ের জন্য পরিচালনা করেন।
This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা
