This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা
বেশিরভাগ নতুন মায়েরা আজকাল আমার সাথে পরামর্শ করেন,এবং বলেন যে , তারা দুই বছর বা তারও বেশি সময় ধরে তাদের বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য আগ্রহী। যাইহোক, দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মায়েদের শিশুর 6 মাস বয়স হওয়ার সাথে সাথে বুকের দুধের সরবরাহ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় কারণ স্তন্যপান করানোর প্রথম মাসগুলিতে গৃহীত কিছু ভুল অনুশীলনের কারণে।
এই নিবন্ধে আমি 10 টি বেস্ট প্রাক্টিসের পরামর্শ দিচ্ছি যা নতুন মায়েদের আরও দীর্ঘ সময় ধরে সফলভাবে বুকের দুধ খাওয়াতে সহায়তা করবে।
কিভাবে 6 মাস পরেও পর্যাপ্ত বুকের দুধ সরবরাহ নিশ্চিত করবেন
বয়স সীমা 6 মাস অতিক্রমের পরও পর্যাপ্ত দুধ উৎপাদন নিশ্চিত করার জন্য কিছু পুরানো এবং ভুল সিদ্ধান্ত এড়িয়ে চলুন
- আপনার শিশুর কাঁদছে বলে ফর্মুলা দুধ খাওয়ানো শুরু করবেন না
একটি সাধারণ ভুল ধারণা হল যে শিশুরা কান্নাকাটি করে কারণ আপনি যথেষ্ট দুধ উৎপাদন করতে অক্ষম। হ্যাঁ, বাচ্চারা কান্নাকাটি করে কারণ তারা আরও দুধ চায়। কিন্তু তাদের এই কান্নাই আপনার বুকের দুধের সরবরাহকে বাড়িয়ে তোলে কারণ আপনার শরীর বুঝতে পারে যে আরও দুধের প্রয়োজন রয়েছে। সুতরাং আতঙ্কিত হবেন না এবং বোতল ফিডে স্থানান্তরিত হন।
- নাইট ফিড বন্ধ করবেন না
রাতে শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানো খুব কঠিন তবে রাতে বাচ্চাদের ফর্মুলা দুধ খাওয়ানো শুরু করবেন না। প্রোল্যাকটিনের মাত্রা (যে হরমোনটি বুকের দুধ উৎপাদন করে) রাতে বেশি থাকে। এবং তাই নাইট ফিড বন্ধ হলে তাড়াতাড়ি দুধ ছাড়ানোর হতে পারে
- খাওয়ানোর সময় বিভ্রান্তি হ্রাস করুন
যদি আপনার শিশু বিভ্রান্ত হয় -যদি সে কমদক্ষতার সাথে স্তন্যপান করে তবে এটির কারনেও বুকের দুধের সরবরাহ হ্রাস পায় । সুতরাং যখনই সম্ভব এমন জায়গায় আপনার শিশুকে যেখানে কোনো কিছু আপনার শিশুর মনোযোগকে আকৃষ্ট করবে না । খাওয়ানোর টিভি এবং অনান্য ডিভাইসগুলি বন্ধ করুন ।
- খুব দ্রুত খাওয়ানোর সময়সূচী নির্ধারন করবেন না
চাহিদা অনুযায়ী খাওয়ানোটি বিরক্তিকর- এবং শিশুর কান্নাকাটি করার পরিবর্তে আপনি প্রতি 3-4 ঘন্টা অন্তর শিশুকে খাওয়ানোর জন্য প্রলুব্ধ করতে পারেন (যা প্রতি 30 মিনিট অন্তর হতে পারে)। আপনি যদি এটি খুব তাড়াতাড়ি করেন তবে আপনার দুধের সরবরাহ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে। উৎপাদিত দুধের পরিমাণ নির্ভর করে শিশুটি কত ঘন ঘন স্তন্যপান করছে তার উপর এবং যদি আপনি আপনার শিশুকে চাহিদা অনুযায়ী স্তন্যপান না করান তখন – সেক্ষেত্রে আপনার দুধের সরবরাহ কমে যাবে। চাহিদা অনুযায়ী খাওয়ানো সর্বদাই উৎকৃষ্ট।
- দাঁত ফোটার মতো পরিস্থিতির মোকাবিলায় করতে সহায়তা পান
দাঁত ওঠার পর্যায়ে বুকের দুধ খাওয়ানো মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই বেদনাদায়ক। এবং এই সময় বেশিরভাগ মায়েরা স্তন্যপান করানো ছেড়ে দেন। আপনার শিশুর মাড়িকে প্রশমিত করার জন্য আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। এছাড়াও খাওয়ানোর বিকল্পগুলি জানতে এবং এই মুহুর্তে আপনার শিশুকে কামড়ানো থেকে বিরত রাখতে অসমর্থ হলে নিন্মলিখিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন এবং সাহায্য পান।
- আতঙ্কিত হবেন না যদি আপনার শিশু স্তন্যপান করতে গিয়ে, প্রথম কয়েক মিনিটে কোনো সমস্যার সম্মুখীন হয়
স্তন্যপান করানোর সাথে সাথে – আপনার স্তনগুলি আরও বেশি কার্যকরী হয়ে ওঠে এবং দুধ সংরক্ষনের মাত্রাও হ্রাস করে দেয় । আপনার স্তন, শিশুটি খাওয়া শুরু করলেই কেবল তখনই দুধ উৎপাদন করা শুরু করে ।এবং এই কারণেই তারা কাঁদে এবং এই কারণেই ফিডিংয়ের প্রথম কয়েক মিনিটের জন্য সে বারবার ল্যাচ এবং আনল্যাচ করতে পারে কারণ সে দুধটি স্তনবৃন্তে নেমে আসার জন্য অপেক্ষা করে। এটিকে অপর্যাপ্ত দুধ উৎপাদনের লক্ষন ভাববেন না এবং এর ফলে টপ ফিডিং করা শুরু করবেন না । এর ফলে বুকের দুধের উৎপাদন কমে যাবে। দুধ বেড়ানো অবধি আপনার শিশুর সাথে কথা বলে তাকে শান্ত করুন।
- আপনার শিশুর ওজন না বাড়ার কারনে চিন্তা করবেন না
শিশুরা প্রথম তিন মাসে দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং তারপরে তাদের বৃদ্ধির হার ধীর হয়ে যায়। এটাই স্বাভাবিক। আতঙ্কিত হবেন না এবং যেহেতু আপনি ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে চিন্তিত তাই টপ ফিডিং করা শুরু করবেন না। কারণ, যদি আপনি এটি করেন তবে আপনার বুকের দুধের সরবরাহ হ্রাস পাবে।
- যদি আপনাকে পুনরায় কাজে ফিরতে হয় অথবা ঘন ঘন বাইরে যেতে হয় – সেইক্ষেত্রে পাম্পিং ব্যবহার করুন
স্তন থেকে স্তন্যপান করানোই সর্বোত্তম – কিন্তু যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার শিশুর কাছ থেকে দূরে থাকেন -পাম্পিং শুরু করুন। কাজের সময় ফাঁক পেলেই পাম্পিং করুন – এটি আপনার স্তনকে মনে করিয়ে দেয় যে তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে বুকের দুধ উৎপাদন করতে হবে কারণ এটির চাহিদা বিদ্যমান। আপনি যদি ব্রেস্ট পাম্প ব্যবহার না করেন তাহলে অন্ত্যত আপনার স্তনটি ম্যাসাজ করুন এর ফলে বুকের দুধের উৎপাদন কমে যায় না কারণ বুকের দুধ দিনে এক থেকে দুবার লাগে, যখন আপনার শিশু সেটিকে খেতে চায়। স্তন থেকে ডাইরেক্ট ফিডিং একটি সংযোগ এবং যখন এটি সম্ভব হয় না তখন পাম্প করা আপনাকে আরও দীর্ঘ সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়াতে সহায়তা করবে। একটি ম্যানুয়াল বা বৈদ্যুতিক পাম্প নিন। ম্যানুয়াল পাম্পগুলি সহজলভ্য তবে বৈদ্যুতিক পাম্পগুলি দ্রুততর। আপনার প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে আপনার পাম্প চয়ন করুন। পাম্পিং প্রথমে সহজ নাও হতে পারে কারণ পাম্পে সাড়া দেওয়ার জন্য আপনার স্তনকে ট্রেইন করতে হবে যেমনটি শিশুর ক্ষেত্রে করা হয় – তাই অনুশীলনের জন্য পাম্প করা শুরু করুন – সুতরাং কমপক্ষে 3-4 সপ্তাহ অনুশীলনের জন্য পাম্পিং শুরু করুন -আপনি যখন আপনার বাচ্চার কাছ থেকে দূরে থাকেন তখন আপনি খাওয়ানোর জন্য এক্সপ্রেস্ড দুধের প্রয়োজন বোধ করেন – যদিও পাম্পিং সহজ নয় – কিন্তু বুকের দুধ আপনার শিশুকে সংক্রমণ থেকে নিরাপদ রাখে এবং পাম্পিংয়ের ফলে আপনার কাজও মিস করতে হয় না । নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুর 6 মাস বয়স না হওয়া পর্যন্ত আপনি শুধুমাত্র তাকে বুকের দুধই সরবরাহ করবেন।
- আপনার শিশুর সাথে যত পারেন সময় কাটান
আপনাকে যদি কাজে যেতে হয় – তবে নিশ্চিত করুন যাতে আপনি যেই সময়টুকু বাড়িতে থাকবেন শুধুমাত্র আপনার শিশুর সাথে সময় কাটাবেন । এটি বুকের দুধ উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনের নিঃসরণে সহায়তা করে।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে মনোনিবেশ করুন
দুধের উৎপাদন বজায় রাখার জন্য পুষ্টিসমৃদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করুন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কী খাওয়া উচিত এবং আপনার কী এড়ানো উচিত যার ফলে আপনার দুধের উৎপাদন প্রভাবিত না হয়, এটি জানাও খুব গুরুত্বপূর্ণ । তাই বিশদে জানতে এবং পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন।
বুকের দুধে থাকা অ্যান্টি-ইনফেকটিভ উপাদান ছয় মাস বয়সের পরেও আপনার শিশুর জন্য আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ কারণ শিশুরা হামাগুড়ি দিতে এবং ঘুরে বেড়াতে শুরু করার সাথে সাথে আরও বেশি অসুস্থতা এবং সংক্রমণের মুখোমুখি হয়। ধৈর্য ধরুন এবং যতক্ষণ আপনি চান ততক্ষণ বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য এই সেরা উপায়গুলি অনুসরণ করুন।
আনন্দের সাথে বুকের দুধ খাওয়ান!
লিখেছেন
ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি – প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট
ডঃ দেবমিতা দত্ত সম্পর্কে –ডাঃ দেবমিতা দত্ত একজন অনুশীলনকারী ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং পরামর্শদাতা এবং ওয়েবসাইটের প্রতিষ্ঠাতা। https://whatparentsask.com/ -একটি ভিডিও ভিত্তিক ওয়েবসাইট যা প্যারেন্টিং প্রশ্নগুলির বিশেষজ্ঞের উত্তর সরবরাহ করে। তিনি ব্যাঙ্গালোরে থাকেন এবং তার চিকিৎসা অনুশীলনের পাশাপাশি গর্ভবতী পিতামাতার জন্য প্যারেন্টিং ওয়ার্কশপ এবং প্রসবপূর্ব ক্লাস পরিচালনা করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্যারেন্টিং স্ট্রেসউল্লেখযোগ্যভাবে পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে যখন বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের ক্রমবর্ধমান মস্তিষ্ক এবং শরীর সম্পর্কে ভালোভাবে অবগত হন।
This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা
