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मैं आपको वर्चूअली गले मिलकर शुरू करता हूं और इस अवधि के दौरान सुरक्षित रहने के लिए क्या करना है, यह जानने के साथ इसका अनुसरण करें।
गर्भावस्था और कोविड -19 महामारी के बारे में दो तथ्य
अब तक हम यही जानते हैं
- सिर्फ इसलिए कि आप गर्भवती हैं, आपको वायरस से संक्रमण होने या अधिक पीड़ित होने की अधिक संभावना नहीं है। यह अच्छी खबर है क्योंकि गर्भावस्था में आमतौर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। हालांकि, यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, फेफड़े, हृदय और गुर्दे की बीमारियां हैं तो आपके अधिक गंभीर रोग होने की संभावना बढ़ जाती है।
- अभी तक इस बात का कोई सबूत नहीं है कि संक्रमित माँओं के गर्भ में पल रहे बच्चों में संक्रमण हुआ हो।
कोविड-19 से कैसे बचें
- सामाजिक दूरी –
मान लें कि हर कोई संक्रमित है और सभी से दूर रहें।
- घर पर रहें।
- घर से काम करें।
- परिवार के सदस्यों विशेषकर घर से बाहर जाने वालों से बातचीत करते समय कम से कम एक मीटर की दूरी बनाए रखें।
- नौकरानियों और अन्य स्टाफ सदस्यों को घर में आने देने से बचें।
- जितना हो सके अलग कमरे में रहें।
- हो सके तो सभी एक ही शौचालय का प्रयोग न करें।
- एक दूसरे के संक्रामक पदार्थ जैसे कपडे, बर्तन आदि न प्रयोग करें
- साबुन टूथपेस्ट आदि शेयर न करें
- एक दूसरे के तौलिए, चादरें और तकिए न प्रयोग करें
- अपनी एक अलग चम्मच, प्लेट और गिलास रखें
- बार-बार हाथ धोएं –
- अपने चेहरे को ना छुएं –
- मास्क पहनें –
- तीन लेयर वाला घर के बने हुए कॉटन मास्क का इस्तेमाल करें
- मास्क को बार-बार एडजस्ट न करें
- हर 4 घंटे में मास्क बदलें
- इसे साबुन और पानी में धोकर धूप में सुखा लें
- मास्क की बाहरी सतह को न छुएं
- मास्क बदलने के बाद हाथ धोएं
- श्वसन-संबंधी स्वच्छता –
रुमाल में खांसने या छींकने के बाद उसे तुरंत एक ढके हुए डिब्बे में फेंक दें और हाथ धो लें।
यदि आप नहीं कर सकते – तो मुँह पर कोहनी लगाकर छीकें।
छवि स्रोत: <एक href = “https://www.freepik.com/free-photos-vectors/water”>फ्रीपिक द्वारा बनाई गई पानी की तस्वीर – www.freepik.com< />
- सतहों को कीटाणुरहित करें –
- साफ करने के लिए 70% अल्कोहल के घोल का इस्तेमाल करें।
- सीधे किराने का सामान लेने से बचें।
- घर में बना खाना खाएं-
- एक संतुलित आहार खाएं।
- किसी भी भोजन को अधिक मात्रा में न लें, यह सोच कर कि यह आपको संक्रमण से बचाएगा।
- डॉक्टर से पूछे बिना कोई भी दवाई न लें –
उन दवाओं के बारे में आई अफवाहों पर विश्वास न करें जो कोविड -19 संक्रमण को ठीक कर सकती हैं / रोक सकती हैं। इनका इस्तेमाल गर्भावस्था के दौरान खतरनाक हो सकता है ।
- धार्मिक/सामाजिक समारोहों में जाने बचें –
7वें और 9वें महीने का समारोह और गोद भराई ऑनलाइन करें।
- ऑनलाइन परामर्श को प्राथमिकता दें –
अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप ऑनलाइन परामर्श कर सकते हैं। अल्ट्रासाउंड स्कैन और अन्य परीक्षण आवश्यक हैं लेकिन उन्हें करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच कराएं।
- कोविड -19 से ग्रसित होने वाले लोगों के संपर्क में आने की रिपोर्ट करें
भारत सरकार के अनुसार निकट/प्रत्यक्ष संपर्क को निम्न द्वारा परिभाषित किया गया है – एक ही घर में रहना, किसी भी वाहन से एक साथ यात्रा करना, एक ही कमरे में काम करना।
प्रसव से पहले और प्रसव के दौरान बरती जाने वाली अतिरिक्त सावधानियां
- अपने अस्पताल से पूछें कि क्या आपको भर्ती होने से पहले कोविड -19 के लिए परीक्षण करवाने की आवश्यकता है। यदि हां – तो नियत तारीख से एक सप्ताह पहले परीक्षण करवाएं ताकि जब आपको भर्ती होने की आवश्यकता हो तो आपको परेशानी न हो।
- अपनी प्रतिरक्षा का निर्माण करने के लिए प्रसव से पहले के हफ्तों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्वस्थ भोजन करें। ताजे फलों और सब्जियों और साबुत अनाज में एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं। स्थानीय रूप से खरीदें हुए और ताजा फल सब्जियां ही खाएं। डिब्बाबंद भोजन से परहेज करें। अपने खाने में मसाला डालने के लिए हल्दी, जीरा, धनिया, लहसून का इस्तेमाल करें। वे प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं।
- ठंडा पानी पीने से बचें। गर्म पानी पिएं। अपने आप को हर समय गर्म और अच्छी तरह से ढक कर रखें।
- ए/सी वातावरण से बचें और ताजी हवा और धूप को प्राथमिकता दें। हवा का संचार और यूवी किरणें आपको संक्रमण से सुरक्षित रखती हैं।
- घर के अंदर स्ट्रेचिंग और वॉकिंग जरूर करें। जो लोग सक्रिय होते हैं उनमें अधिक प्रतिरक्षा पदार्थ उत्पन्न होते हैं।
- गहरी साँस लेने वाले व्यायाम करें जो आपने अपनी प्रसवपूर्व कक्षाओं में सीखे हैं। फेफड़ों के सबसे गहरे क्षेत्रों में प्रवेश करने के लिए हवा प्राप्त करना ही फेफड़ों को स्वस्थ रखने का एकमात्र तरीका है। आपके बच्चे को सफलतापूर्वक जन्म देने के लिए आपके लिए गहरी सांस लेना भी बहुत महत्वपूर्ण है।
- मंत्र जाप करना तनाव से लड़ने का एक अद्भुत तरीका है। दिन में कुछ मंत्र जाप करें।
आइसोलेशन के तनाव से कैसे सुरक्षित रहें
छवि स्रोत: <एक href = “https://www.freepik.com/free-photos-vectors/people”>यनालय द्वारा बनाई गई लोगों की तस्वीर – www.freepik.com< />
आइसोलेशन के तनाव से कैसे सुरक्षित रहें
- दोस्तों और परिवार के साथ वर्चुअल रूप से जुड़ें
- भरपूर नींद लें
- लगातार घर की साफ-सफाई न करें
- बच्चे के कपड़े और अन्य आवश्यक वस्तुओं को ऑनलाइन ऑर्डर करें। तनाव मुक्त खरीदारी का आनंद लें।
- यदि आप धूम्रपान करने वाले के साथ घर में रहते हैं तो सेकेंड हैंड सिगरेट के धुएं से बचें।
डिलीवरी की तैयारी कैसे करें
- शांत रहें –
अभी तक कोविड -19 बीमारी के मामले में प्रसव को प्रेरित करने या किसी निश्चित तरीके से दूसरे तरिके से प्रसव कराने की कोई सिफारिश नहीं की गई है।
- अपने बच्चे की गतिविधियों पर नज़र रखें
- सही और गलत प्रसव पीड़ा के बीच अंतर जानने के लिए एक ऑनलाइन प्रसवपूर्व कक्षा में भाग लें।
- अपने हॉस्पिटल बैग को पर्याप्त सफाई उत्पादों और मास्क के साथ पैक करें।
चिंता से काम नहीं चलेगा। चिंता का निवारण करें। नवीनतम सरकारी अनुशंसाओं से खुद को अपडेट रखें और उनका पालन करें और सुरक्षित रहें।
डॉ. देबमिता दत्ता एमबीबीएस, एमडी
द्वारा
डॉ देबमिता दत्ता एमबीबीएस, एमडी एक पेशेवर डॉक्टर, एक पेरेंटिंग (पालन-पोषण) सलाहकार और डब्ल्यूपीए (whatparentsask.com) की संस्थापक हैं। वह स्कूलों और कॉर्पोरेट संगठनों के लिए पालन-पोषण पर ऑनलाइन और ऑफलाइन वर्कशॉप आयोजित करती हैं। वह नए माता-पिता के लिए माता-पिता और शिशु देखभाल कक्षाओं की अपेक्षा के लिए प्रसवपूर्व कक्षाएं भी आयोजित करती है
संदर्भ:
https://www.fogsi.org/the-draft-version-1-fogsi_gcpr_on_pregnancy_with_covid_19_infection/
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