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बच्चे इंसानों का छोटा रूप हैं जो एनर्जी से भरे हैं; उन्हें पूरे दिन कूदना, दौड़ना और खेलना पसंद है। इसलिए उन्हें एक आउटलेट देना बहुत ज़रूरी है। उनके माता-पिता होने के नाते आपको उनके साथ जुड़ना और खेल-कूद करना ज़रूरी है- वैसे भी जो परिवार एक साथ व्यायाम करता है वह परिवार हमेशा साथ रहता है। हम समझते हैं कि बच्चों को डिजिटल स्क्रीन से दूर रखना बच्चों का खेल नहीं है, लेकिन परेशान न हो यह ब्लॉग आपकी इस दिक्कत को दूर करने के लिए ही लिखा गया है!
आप यह बहुत अच्छे से कर सकते हैं!
जानवरों की आवाज़ों की नकल करना और उनके जैसे चलने का तरीका बच्चों के लिए इधर-उधर दौड़ने और उनकी भरपूर एनर्जी को इस्तेमाल करने का एक मज़ेदार तरीका है। आप अपने नन्हे के साथ मेंढक बन कर दौड़ लगा सकते हैं या एक बंदर की तरह केले तोड़ने के लिए कमरे में चारों ओर कूद सकते हैं।
हर दिन खेलने का दिन है!
जैसे ही बच्चे चलना और दौड़ना शुरू करते हैं, आप उन्हें गेंद दे सकते हैं, ट्रैम्पोलिन पर कूद सकते हैं या तीन पहियों वाली साइकिल पर पेडल मार कर घुमा सकते हैं। इन एक्टिविटी से मांसपेशियों और दिमाग के विकास में सुधार होता है।
दूसरी स्मार्ट मम्स और उनके नन्हे मुन्नों से मिलें!
अपनी उम्र वाली दोस्तों को उनके बच्चों के साथ बुलाएँ। खेलने के लिए तारीख चुनें। पार्क में मिलें। किसी बच्चों के क्लब में शामिल हों जो आपके बच्चे को नाचना, खेलना और दूसरे बच्चों के साथ बातचीत करना सिखाएगा (जब आप उनकी माताओं के साथ बात करेंगी)।
उठें और अपने बच्चों के साथ खेलें!
आपका बच्चा सोने के समय को छोड़कर, एक घंटे से ज़्यादा समय के लिए सुस्त नहीं रहना चाहिए। तो आप किसका इंतज़ार कर रही हैं? सोफे से नीचे उतरें और ज़मीन पर आएं! अपने बच्चे के साथ आसान स्ट्रेचिंग करने से शुरू करें – कमर को झुकाएं और फर्श को छूएं और कैटरपिलर की तरह अपने हाथों पर चलें! आप अपने परिवार में बॉलीवुड गानों पर डांस ऑफ भी रख सकते हैं।
एक जैसे पैटर्न को बदलें…
अगर आपका बच्चा पुरे दिन टीवी देखता है तो टीवी पर विज्ञापनों के दौरान वर्कआउट (जैसे उठक-बैठक, स्पॉट रन आदि) करना अच्छा रहेगा। आप इन वर्कआउट को मज़ेदार नाम भी दे सकते हैं- जैसे ‘छोटा भीम पावर स्क्वैट्स’ या ‘डोरा द एक्सप्लोरर स्पॉट रन।
चलो चोर पुलिस खेलें…
आपका बच्चा यह समझने के लिए अभी बहुत छोटा है कि आपको घर के काम करना पसंद नहीं है। तो ये शुरू करने के लिए एक सुझाव है – अपने बच्चे को एक झाड़ू दें, उन्हें एक ऐसी जादुई दुनिया की कहानी बना कर सुनाए जहां वह एक जादूगर है और उसे धूल से भरे फर्श को साफ करने का मिशन दिया गया है। जब कपड़ों को तय करने की बात आती है – आप एक गेम खेल सकते हैं – कौन सबसे पहले कपड़े तय करता है!
पी.एस. आपके बच्चे को 30 मिनट के लिए अच्छे से (बड़ों की निगरानी में) शारीरिक एक्टिविटी और 60 मिनट के लिए कोई भी खेल खेलने की ज़रूरत होती है। हमें कमेंट करके उन मज़ेदार एक्टिविटी के बारे में बताएं जो आप अपने बच्चे को फुर्तीला रखने के लिए उनके साथ करते हैं।
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